Kanker payudara tidak hanya membawa dampak fisik, tetapi juga menimbulkan tekanan psikologis yang signifikan bagi penderitanya. Dalam perjalanan melawan penyakit ini, wanita seringkali menghadapi gejala yang tidak hanya terkait dengan kanker itu sendiri, tetapi juga akibat dari pengobatan yang mereka jalani, seperti rasa sakit, kelelahan, kecemasan, dan depresi. Oleh karena itu, metode intervensi non-farmakologis, seperti relaksasi otot progresif (Progressive Muscle Relaxation atau PMR), menjadi pilihan penting dalam membantu mengelola gejala-gejala tersebut. Artikel ini membahas bagaimana PMR dapat memberikan manfaat bagi wanita dengan kanker payudara berdasarkan temuan dari studi terbaru.
Apa Itu Relaksasi Otot Progresif?
Relaksasi otot progresif adalah teknik relaksasi yang melibatkan pengencangan dan pelepasan otot-otot tubuh secara sistematis. Teknik ini dirancang untuk membantu individu mengurangi ketegangan otot dan menenangkan pikiran. Dalam praktiknya, PMR dilakukan dengan menegangkan otot tertentu selama beberapa detik, kemudian secara perlahan melepaskan ketegangan tersebut, sambil memfokuskan perhatian pada perubahan sensasi yang dirasakan selama proses relaksasi.
Dampak Psikologis dan Fisik pada Wanita dengan Kanker Payudara
Wanita dengan kanker payudara sering kali mengalami stres emosional yang tinggi, yang berkontribusi pada peningkatan kecemasan dan depresi. Selain itu, pengobatan kanker payudara, seperti kemoterapi dan radiasi, sering menyebabkan gejala fisik seperti nyeri dan kelelahan yang berkepanjangan. Semua faktor ini dapat mengurangi kualitas hidup pasien secara signifikan.
Manfaat Relaksasi Otot Progresif
Studi yang mendalam mengenai PMR menunjukkan bahwa teknik ini dapat memberikan berbagai manfaat bagi wanita yang menghadapi kanker payudara. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang ditemukan:
- Mengurangi Stres dan Kecemasan: PMR telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan pada pasien kanker payudara. Dengan membantu pasien fokus pada relaksasi fisik, teknik ini dapat mengalihkan perhatian mereka dari pikiran-pikiran negatif dan perasaan cemas.
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Banyak pasien kanker payudara mengalami gangguan tidur akibat kecemasan dan ketidaknyamanan fisik. PMR dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menciptakan kondisi mental yang lebih tenang dan rileks sebelum tidur.
- Mengurangi Nyeri: Nyeri adalah gejala umum yang dihadapi oleh pasien kanker. Teknik PMR, dengan mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi, dapat membantu mengurangi intensitas nyeri yang dirasakan oleh pasien.
- Meningkatkan Kualitas Hidup: Dengan mengurangi gejala-gejala seperti stres, kecemasan, dan nyeri, PMR berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan bagi wanita dengan kanker payudara. Pasien yang lebih rileks cenderung memiliki pandangan hidup yang lebih positif dan lebih mampu menghadapi tantangan yang dihadapi selama pengobatan.
Penerapan Relaksasi Otot Progresif dalam Pengelolaan Kanker Payudara
Mengintegrasikan PMR ke dalam perawatan rutin bagi wanita dengan kanker payudara dapat menjadi bagian penting dari pendekatan holistik terhadap pengobatan kanker. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk menerapkan PMR adalah:
- Pelatihan dan Edukasi: Memberikan pelatihan kepada pasien mengenai teknik PMR dan pentingnya relaksasi dapat memberdayakan mereka untuk mengambil peran aktif dalam mengelola gejala mereka. Sesi pelatihan dapat dilakukan oleh profesional kesehatan yang terlatih dalam teknik relaksasi.
- Sesi Teratur: Mengadakan sesi PMR secara teratur, baik secara individu maupun kelompok, dapat membantu pasien merasakan manfaat penuh dari teknik ini. Sesi ini dapat diintegrasikan ke dalam program dukungan pasien di rumah sakit atau klinik.
- Dukungan Teknologi: Dengan kemajuan teknologi, pasien kini dapat mengakses panduan PMR melalui aplikasi ponsel atau video online, yang memungkinkan mereka untuk berlatih di rumah kapan saja mereka membutuhkannya.
Relaksasi otot progresif menawarkan pendekatan non-farmakologis yang efektif untuk membantu wanita dengan kanker payudara mengelola gejala fisik dan psikologis yang mereka alami. Dengan mengurangi stres, kecemasan, nyeri, dan meningkatkan kualitas tidur, PMR berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup pasien. Mengintegrasikan PMR ke dalam perawatan kanker payudara dapat menjadi bagian penting dari pendekatan holistik yang tidak hanya berfokus pada penyembuhan fisik, tetapi juga kesejahteraan emosional dan mental pasien.
Link Journal : https://scholar.unair.ac.id/en/publications/progressive-muscle-relaxation-and-symptoms-of-women-with-breast-c